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근무시간
마우스 트랩 피하기
컴퓨터를 사용하는 환경에서 몸의 긴장을 완화하는 방법
많은 사람들이 컴퓨터로 일을하고 마우스를 사용하면서 몸이 긴장되고 자세가 부자연스러워 지는 경우가 많습니다. 심해지기 전에 초기 증상에 대처하는 것이 가장 좋으므로 아래와 같은 방법을 권장합니다:
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휴식 취하기
가능한 자주 자세를 바꾸고 규칙적으로 휴식을 취합니다. 책상에 반드시 앉아 있어야 하는 경우가 아니라면 일어나서 걸어다니십시오(예: 전화통화 또는 인쇄물 읽기).
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자세에 주의하기
앉아있을 때는 허리를 곧게 펴고 골반이 약간 앞쪽을 향한 상태로 어깨를 뒤쪽으로 잡아 당깁니다. 근육이 당기기 시작하면 등의 긴장을 풀고 잠깐씩 어깨를 돌려줍니다.
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인체공학적인 사용
손에 맞는 마우스를 사용하고 사용하지 않을 때는 손을 쉬게 합니다. 클릭 또는 타이핑 시 손과 손목을 곧게 유지합니다. 가능하다면 컴퓨터 타블렛과 펜을 사용하거나 키보드 작업을 전환하여 과도한 마우스 클릭을 피합니다.
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통증 완화하기
이미 증상을 겪고 있다면, 아픈 부위에 얼음팩을 얹어 통증을 완화할 수 있습니다. 손목 보호대 또는 팔꿈치 보호대를 착용하거나 규칙적인 스트레칭과 마사지도 통증에서 벗어나 일에 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
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